• 

A Vinyasa Yoga Flow egy dinamikus jóga irány, mely légzéssel összehangolt tudatos gyakorlatok sorozatát jelenti. Ebben a jógában a klasszikus pózokat, ill. módosított változatait alkalmazzák, variálják. Ez a jógairányzat egyszerre fektet hangsúlyt a precíz testtartásra és a mozdulatok légzéssel való összehangolására - követve az egyéni légzés tempót.

A jóga spirituális része (meditáció) a gyakorlatok levezetésével jön létre - a dinamikus mozgás segíti az elmélyülést, irányítja a figyelmet, így egyfajta meditáció jön létre.

  

Kinek ajánlott a Vinyasa Yoga Flow

- akik szeretik a dinamikusabb jóga irányzatokat - ill. akik a jógát elsősorban a testedzés céljából gyakorolják

- aki energikus és egyben energetizáló jóga órára vágyik

- aki szeretne hajlékonyabb és egyben izmosabb lenni

- aki szeretne testileg kellemesen elfáradni, miközben szellemileg felfrissül

 

 

Vinyasa Yoga Flow óra felépítése

Az órák mindig a többség számára vannak kialakítva, nagy hangsúly kerül a ritmusra, a helyes tartásra és tudatos mozdulatokra (izommunkára), valamint a merev "beállt" területek ellazításra.

Az alapos bemelegítést nap üdvözlések követnek, előkészítő gyakorlatok, álló ászanák, majd előre-hátrahajlítások, törszfordítások, fordított tartások következnek. Alkalmazhatók külömböző segédeszközök.  Az óra egy vezetett relaxációval zárul.

 

A dinamikus jóga hatásai:

- az intenzív mozgás a belső tűz felélesztésével segíti a méregtelenítést

- a gyakorlatok hatására a test egyszerre válik erősebbé és hajlékonyabbá

- a pózok finoman egymást követve egy folytonos áramlást hoznak létre

- a folytonosság segít elmélyülni a gyakorlásban miközben tudatod kizárja a külvilág hatásait.

 

forrás: www.keklotusz.hu, www.vinyasaflowjoga.wordpress.com