• 

Öt dinamikus jógagyakorlatról van szó, melyek stimulálják a szervezetünk legfőbb energia központjait (csakrákat).  Öt Tibeti Rítus néven is ismert gyakorlatok egyenként is hatásosak, de együttes alkalmazásuk jobb eredményre vezet.

Gyakorlatok rendszeres végzésével visszatér testünk rugalmassága, az izületeink rendbe jönnek, a hát és a váll fájdalom megelőzhető vagy akár el is mulasztható vele. Jót tesz a keringési rendszernek, javítja az emésztést és a szervezet oxigén ellátását, javul az állóképességünk - ez csak néhány a sok jótékony hatásoból, melyek a gyakorlatok rendszeres végzésével rövid idön belül érezhetöek a szervezetünkben.

A gyakorlatok könnyen elsajáthatóak és csupán 10-20 percet vesznek igénybe. A végzésükhöz  a legideálisabb időpont a reggel, üres gyomorral. E kis reggeli mozgás után a napot frissen, feltöltőddve kezdheted.

 

Néhány szabály, mielött gyakorolni kezdesz:

 

• Ügyelj a megfelelő bemelegítésre - főképp a  gerincet és a vállakat kell bemelegíteni. A gyakorlatok a gerinc és a hátizomzatra jelentenek terhelést.
• Ha úgy érzed, szervezeted erősen reagál a gyakorlatokra csökkentsd az ismétléseket, vagy csináld lassabban. A gyakorlatok közt tarthatsz kis szüneteket, néhány mély lélegzetvételre.
• Lélegezz nyugodtan, folyamatosan és mélyen. 
• Az első héten az egyes gyakorlatokat 3x végezd el, a következő héten 5x, fokozatosan emeljük 7,9,11,... míg végül 21x ismétlésnél megállunk.
• Gyakorolj minden nap, hogy hatást érj el.